Month: March 2023

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Day-7

Step 1: BENEFITS OF QUITTING: Your journey towards a smoke free life, Decide and Quit today !!

 

 

 

Step 2: Make your environment smoke free, make a resolve you’ll cross the finish line and say good bye to smoking

Step 3: Follow the given Quit smoking guide (step by step), Get started on your journey to a smoke free you

1. Know your reasons for quitting

2. Make a decision to quit

3. Take steps to quit

4. Build your quit plan

 

 

 

5. Manage your quit day

6. Recognize signs of withdrawal & depression

WITHDRAWAL

DEPRESSION

7. Reduce your stress

2. Prevent slips

9. Build support to stay quit

10. Prepare to stay smokefree

11. Enjoy the benefits of being smoke-free

Step 4: Time to celebrate: You’ve come to finish line of quit tobacco journey, Cheers !! to your success. Spread the word be a good Samaritan and help others quit smoking the way you did.

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Day-4 Activity

फाइट एसएचएस कार्यक्रम के चौथे दिन {username} का स्वागत है। आशा है कि अब आप अपने आस-पास धूम्रपान करने वाले लोगों के बारे में अधिक जागरूक होंगे क्योंकि इसके नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जो आपने कल सीखा था। आइए आज हम हानिकारक जहरीले पदार्थों पर ध्यान दें, जो तंबाकू के धुएं में मौजूद होते हैं, जो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। हमेशा की तरह, हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप भी इस जानकारी को अपने दोस्तों/परिवार और सहकर्मियों के साथ साझा करें।

गतिविधि 1: तंबाकू के धुएँ की मात्रा

क्या आप जानते हैं ?

इनमें से कुछ रसायन अन्य विषैले माध्यमों में पाए जा सकते हैं, जैसे:

 एसिटिक एसिड: सिरके में पाया जाता है

 अमोनिया: डिटर्जेंट में पाया जाता है

 आर्सेनिक: जहर में पाया जाता है

 ब्यूटेन: लाइटर में पाया जाता है

 कैडमियम: बैटरी में पाया जाता है

 कार्बन मोनोऑक्साइड: निकास गैस में पाया जाता है

 हेक्सामाइन: बारबेक्यू स्टार्टर्स में पाया जाता है

 मीथेन: सीवर गैस में पाया जाता है

 मेथनॉल: रॉकेट ईंधन में पाया जाता है

 निकोटीन: कीटनाशक में पाया जाता है

 पेंट

 स्टीयरिक अम्ल: मोमबत्ती के मोम में पाया जाता है

 टोल्यूनि: औद्योगिक विलायक में पाया जाता है

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Day-4 Activity

Welcome {username} On Day 4 of the Fight SHS program. Hope you are now more mindful of people smoking around you as it can have negative health consequences, which you’ve learned yesterday. Let us focus today on harmful toxic substances, which are present in tobacco smoke, which lead to detrimental impact on health. As, always we urge you to also share the information with your friends/family and colleagues.

Activity 1: Tobacco smoke content

Some of these chemicals can be found in other toxic mediums, such as:

 Acetic acid: found in vinegar

 Ammonia: found in detergent

 Arsenic: found in poison

 Butane: found in lighters

 Cadmium: found in batteries

 Carbon monoxide: found in the exhaust gas

 Hexamine: found in barbecue starters

 Methane: found in sewer gas

 Methanol: found in rocket fuel

 Nicotine: found in insecticide

 Tar

 Stearic Acid: found in candle wax

 Toluene: found in industrial solvent