चरण 1: धूम्रपान छोड़ने के लाभ: धूम्रपान मुक्त जीवन की ओर आपकी यात्रा, आज ही निर्णय लें और छोड़ें !!
चरण 2: अपने वातावरण को धूम्रपान मुक्त बनाएं, संकल्प लें कि आप अंतिम रेखा पार करेंगे और धूम्रपान को अलविदा कहेंगे
चरण 3: दिए गए धूम्रपान छोड़ें गाइड (कदम दर कदम) का पालन करें, धूम्रपान मुक्त होने की अपनी यात्रा शुरू करें
1. छोड़ने के अपने कारणों को जानें
2. पद छोड़ने का निर्णय लें
3. छोड़ने के लिए कदम उठाएं
4. अपनी छोड़ने की योजना बनाएं
5. अपना पद छोड़ने का दिन प्रबंधित करें
6. वापसी के संकेतों को पहचानें और उन्हें पहचानें। अवसाद
निकासी
अवसाद
7. अपना तनाव कम करें
2. फिसलन रोकें
9. पद छोड़ने के लिए समर्थन बनाएँ
10. धूम्रपान मुक्त रहने की तैयारी करें
11. धूम्रपान-मुक्त होने के लाभों का आनंद लें
चरण 4: जश्न मनाने का समय: आप तंबाकू छोड़ने की यात्रा के समापन पर आ गए हैं, चीयर्स !! आपकी सफलता के लिए. एक अच्छे सामरी बनने का संदेश फैलाएं और अपनी तरह से दूसरों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें।
