Day-9 Activity

करने योग्य 

• • इस बारे में बात अपने घर, कार/परिवहन और कार्यालय में सभी के साथ बैठकर धूम्रपान को कम करने के तरीकों के बारे में बात करें।

• एक सूची बनाना आपके घर, कार/परिवहन, या कार्यालय में धुआं कम करने के कारणों के बारे में.

• दिनांक सेट करेंकि आप अपने घर, कार/परिवहन, या कार्यालय में धुआं कम करने जा रहे हैं.

• दूसरों को धूम्रपान न करने के लिए कहें आपके घर, कार/परिवहन, या कार्यालय में। दूसरों को कारण बताने के लिए आपके द्वारा बताए गए कारणों की सूची का उपयोग करें।

• बाहर एक क्षेत्र स्थापित करें धूम्रपान करने वाले लोगों के लिए. अपने परिवार या दोस्तों के साथ बाहर बैठें या टहलने जाएँ।

• • कोई चिह्न बनाएं या स्टिकर या चुंबक लगाएं आपके घर, कार/परिवहन, या कार्यालय में जिससे लोगों को पता चले कि आप इन स्थानों पर धूम्रपान नहीं करते हैं।
  • सभी ऐशट्रे, लाइटर, माचिस और धूम्रपान सामग्री हटा दें आपके घर, कार/परिवहन, या कार्यालय के अंदर से। अपनी ऐशट्रे साफ़ करें और उसे हटा दें या उसमें कैंडी या सिक्के जैसी कोई और चीज़ भर दें।
  • अपने हाथ धोएं, अपने दाँत ब्रश करें या माउथवॉश का उपयोग करें और अपने कपड़े बदलें अगर आप सिगरेट पीने के बाद धूम्रपान करते हैं।

• मित्रों, परिवार, रिश्तेदारों और सहकर्मियों से पूछें अपने घर, कार/परिवहन, या कार्यालय में धूम्रपान न करें.

• अपने दोस्तों, परिवार, रिश्तेदारों और सहकर्मियों को धन्यवाद दें आपके घर, कार या कार्यालय से धुआं कम करने या ख़त्म करने में आपकी सहायता के लिए।
• जश्न मनाना! धूम्रपान-मुक्त वातावरण का जश्न मनाने के लिए एक पार्टी आयोजित करें, एक विशेष रात्रिभोज, एक मूवी नाइट या कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।

क्या न करें

• नीचे कुछ ‘क्या न करें’ उपाय दिए गए हैं जो सेकंड-हैंड धूम्रपान जोखिम को कम करने में अप्रभावी हैं।
  • • एक खिड़की खोलना
    • पंखा चालू करना
    • एक दरवाज़ा बंद करना
    • एयर फ्रेशनर का छिड़काव
    • दूसरे कमरे में धूम्रपान
    • वायु शोधक का उपयोग करना
    • धुआं दूसरी दिशा में उड़ा रहा है 
    • कोई नहीं